Positief BreinLeven met NAH
Vermoeidheid na CVA
 

Een veel gehoorde klacht na CVA's blijkt toch wel vermoeidheid te zijn, de mensen die hier last van hebben hoef ik niet uit te leggen hoe vervelend en frustrerend dit is. De uitleg die ik zelf van de diverse therapeuten hierover krijg, is een goede uitleg en goed te begrijpen maar hoe ga je ermee om? Dat is weer iets heel anders!

Voor de naasten die niets begrijpen van deze vermoeidheid, klik dan hier voor goede en duidelijke uitleg, uitleg die ik mijn eigen gezin ook heb 'gevoerd'

Op deze plek wil ik graag ingaan op mijn eigen gevoelens en gedachten over dit onderwerp.

Laat ik vooropstellen dat ik zelf mijn vermoeidheid vaak helemaal niet begrijp, hoe kan ik dan van de buitenwereld verwachten dat ze mij begrijpen? Ik persoonlijk voel me vaak lui of nutteloos omdat ik niet meer doe wat ik voorheen wel deed. Terwijl ik kan slapen als de beste ! Ik slaap werkelijk heel goed, dat is het probleem niet, soms val ik lastig ín slaap maar ik slaap wél aan één stuk goed door. Ook slaap ik veel (echt véél) uren meer dan voorheen en dan ben ik nog niet fit, onbegrijpelijk !!

Wat ik heel vervelend vind is dat ik me 's avonds vaak voorneem wat ik de dag daarna wil doen, en dan maak ik heus geen grootse plannen maar me gewoon al iets leuks aantrekken, mijn haren goed doen en me mooi opmaken, zodat ik leuk voor de dag kom. En dan wil ik bv een gezellig en vrolijk mens zijn dat zin heeft in een fijne dag. Is toch niet te veel gevraagd van mezelf denk ik dan....

Dan wordt het ochtend, mijn voornemens staan dan zeker nog maar niet voor dat moment! Nee, dat kan ook dadelijk nog, ik draai me nog even om! De ene keer schrik ik na enkele uren wakker, de andere keer word ik wakkergemaakt maar hoe dan ook, ik ben nog niet klaar voor het gevecht van de dag, opstaan genaamd  Ik ga niet verder op dit gevecht in, ik heb in geval nog geen goede manier gevonden om het wat sneller te overwinnen.

Als ik dan uiteindelijk opgestaan ben, verzorgd en wel dan ben ik alweer hartstikke moe en heb ik mijn eerste rustmoment alweer nodig. In principe huppel ik van het ene rustmoment naar het andere rustmoment terwijl ik géén zware dingen doe, niet lang achter bezig ben met zaken, koken doe ik zelfs in meerdere etappes. Niet alleen vanwege de lichamelijke vermoeidheid maar vooral vanwege de mentale vermoeidheid! Het nadenken bij elke stap vergt zoveel energie van je lichaam en is voor de gezonde mens niet in te denken. Maar laat ik eerlijk zijn, het is voor mezelf ook niet in te denken, het is dat ik het voel. 

Er zijn van die dagen geweest dat het al te vermoeiend voor me was om te bedenken wat ik eigenlijk wilde gaan koken, waardoor ik uiteindelijk te moe was om te koken. Over je nutteloos voelen gesproken... nee, dat werkt dan niet echt mee. Dát probleem heb ik samen met de ergotherapie op kunnen lossen. Nu maak ik wekelijks een kookschema, op maandag kookt mijn zoon en wij eten wat de pot schaft, dus ik hoef er zelf al niet meer over na te denken. Afhankelijk van het afsprakenprogramma in die week wil ik proberen 4-5 dagen zelf te koken en die andere dag(en) wordt het gewoon iets makkelijks of iets wat ik voor 2 dagen gemaakt heb.

Vroeger vond ik een kookschema larie, maar op dit moment vind ik het geweldig! Het scheelt me heel wat gepieker en dus energie. Daarnaast heb ik ook steeds in huis wat ik nodig heb voor mijn gerechten omdat ik het op een lijst in de keuken heb staan. Mocht het eens een dag onverwacht drukker of vermoeiender zijn, kan ik het menu ook makkelijk wisselen met dat van de dag daarna.

Nu is dit uiteraard maar één voorbeeld van de vele voorbeelden die we hebben omtrent vermoeidheid. Een volgende keer zal ik er zeker nog eens op terug komen.

Eén andere tip die ik nog wel wil mee geven aan de mensen die slecht in slaap kunnen vallen, is de gedachten om te buigen naar iets anders. Voor mij werkt dat heel goed met het maken van alfabetlijstjes en je kunt elk lijstje verzinnen wat je wat wilt of interesseert. Het is simpel: neem bv een lijstje van dieren en verzin een dier met de a, vervolgens een dier met de b, vervolgens cen ga zo verder tot het eind van het alfabet. Meestal slaap ik al voor ik bij de k-l-m ben 

Wees niet te streng voor jezelf, sla een moeilijke letter over hoewel je na verloop van tijd merkt dat normale letters moeilijker zijn dan de moeilijke. Hangt van ook van je lijstje af. In sommige lijstjes sta ik mezelf toe om zowel- als achternaam te mogen gebruiken. 

Voorbeelden van lijstjes:

  • Dieren
  • Dierentuindieren
  • Zangers
  • Zangeressen
  • Acteurs
  • Actrices
  • Zanggroepen
  • Zangers/zangeressen van een bepaald genre of uit een bepaald land
  • Acteurs/actrices uit een bepaald genre of land
  • Sporters
  • Facebookvrienden
  • Gerechten
  • Titels van liedjes/films/series/tv programma's
  • Wat vind ik in de supermarkt
  • Plaatsen in Nederland
  • Plaatsen buiten Nederland
  • Landen

Enz enz enz enz   Veel succes en slaap lekker 

Maak simpel je website Eigen site maken